Dopo aver esaminato i principi fondamentali del metodo Pilates ed aver introdotto gli esercizi propedeutici e quelli di base, si procede con un programma di livello intermedio dove verranno introdotti esercizi nuovi e più complessi che prevedono frequenti cambi di posizione. Si cercherà di migliorare continuamente i movimenti che già si conoscono e ci si eserciterà su quelli più impegnativi. La precisione deve sempre avere un ruolo importante.

Ricordiamo che il metodo Pilates è un insieme di esercizi, per lo più a basso impatto, pensato per lavorare sulla correzione posturale, la flessibilità articolare, la tonicità e l’elasticità muscolare senza rischio di lesioni. I gruppi muscolari coinvolti sono gli stessi che utilizziamo quotidianamente, quindi possiamo senza dubbio considerare il metodo come allenamento funzionale, poiché il percorso necessario per eseguire gli esercizi e gli esercizi stessi preparano ad affrontare le sfide che la vita ci presenta ogni giorno. E’ consigliabile rispettare alcuni parametri per ricavare il massimo beneficio dal Pilates, pertanto poniamo attenzione affinché l’allenamento sia:

• di intensità moderata
• venga eseguito con frequenza
• programmato nel tempo
• benefico per articolazioni e muscoli
• faccia bene alla mente