Il corso di I livello si articola in 11 fine settimana per un totale di 200 ore (175 ore a contatto in presenza e 25 ore di studio e approfondimento individuale).

Per mantenere l’equilibrio e l’armonia tra corpo e mente, rivolgiamo un 50% della formazione alla pratica fisica e un altro 50 % di formazione è dedicato alla crescita mentale.

Per la parte fisica, ampio spazio sarà dedicato agli asana: l’allineamento corretto da ricercare, le progressioni e le regressioni utili, gli errori da correggere e le precauzioni da osservare.
Saranno trattate le più importanti pratiche di respirazione e tutti i loro benefici.
Per capire al meglio ciò che succede al nostro corpo quando si mantiene una posizione o quando respiriamo, diverse ore del corso sono riservate alla parte di anatomia e fisiologia: le basi anatomiche della respirazione e un approfondimento per ciò che riguarda i movimenti articolari e muscolari.

Anche l’aspetto energetico è molto importante per la disciplina dello yoga: verranno quindi introdotti i concetti di nadi (i canali energetici), bandha (i sigilli energetici), kosha (i cinque corpi sottili) e gli organi energetici, i chakra.

Per ciò che concerne la parte mentale della formazione, ci dedicheremo alla meditazione e alla Mindfulness, gli ultimi gradini dell’asthanga yoga di Patanjali. Saper differenziare le diverse pratiche di rilassamento e meditazione e sapere quando e come usarle per il benessere olistico, in base alle situazioni e ai percorsi di vita.

Lo yoga è molto pratico, ma non vanno trascurate le basi filosofiche della disciplina. Affronteremo i più importanti testi sacri, studieremo l’origine dello yoga e i passi fondamentali da seguire per arrivare a samadhi (l’illuminazione), verranno gettate le basi dell’ ayurveda, la sorella dello yoga, che ci aiuta a capire meglio come completare il discorso del benessere e della salute.

Infine, abbiamo riservato molto spazio alla pratica diretta di insegnamento: modulare la voce; utilizzare correttamente parole e metafore; saper creare sequenze e programmi adatti; correggere e assistere gli allievi durante il loro percorso.

Per seguirti al meglio anche al termine del corso, prevediamo un tirocinio presso il nostro Studio per permetterti di consolidare le nozioni ed introdurti all’insegnamento.